Sleep Less and Have More Energy
Many people in the US today struggle with energy level issues throughout the day. The American work force goes through their day half asleep in a semi-zombie state. Common belief is that people need 8 hours of sleep a day in order to be fully rested and energized the next morning. But even after people spend 8 or more hours sleeping they still wake up feeling tired. Why is this? The fact of the matter is, sleep shouldn't be measured by how long you sleep, but rather the quality of sleep that you're getting.
The key to more energy is not optimizing how much you sleep, but the WAY you sleep. One big thing you can do to help yourself is make sure that you are getting enough sunlight.
What can sunlight possibly have to do with getting better quality sleep? Sunlight is more important than you might think. When we go out into the sun and sunlight hits our skin our bodies we produce a chemical called melatonin. Melatonin is a natural trigger that our body uses to help us fall asleep. Once the sun sets and darkness sets in, the penial gland in our brain which stores the melatonin starts releasing it slowly into our body. Slowly we start to feel drowsy and tired, eventually wanting to go to sleep. Keeping healthy melatonin levels will keep our bodies balanced and help you fall asleep faster and have a better quality of sleep.
So instead of watching an hour of television after work, go take your dog out for a walk or take your children to the park. Anything to get some extra sunlight.
There are many other steps you can take to reduce the amount of sleep you need at night and increase the quality of sleep you get, for these and more information on boosting your energy levels go to All day Energy
Added: 14 июня 2008
- Signs of Sleep Deprivation
- Sleep Deprivation and Snoring - How Do They Affect Health?
- Is Snoring Humorous? Read On
- Fastest Snoring Remedies to Stop Snoring!
- Is Your Weight a Reason For Your Snoring?
- Strategies For Deep Sleep When You Have Insomnia
- Herbal Sleep Supplements
- You Should Get a Memory Foam Mattress
- Facts About the Memory Foam Mattress
- The Benefits of the Memory Foam Mattress
- What is a Memory Foam Mattress
- Things You Should Know About the Memory Foam Mattress
- Memory Foam Mattress Accessories
- How to Sleep - Naturally
- Increase Your Energy Levels
Niles man shot by grandson in his sleep
Album: The Kissaway Trail, Sleep Mountain (Bella Union)
Naps May Improve Performance Later In The Day
Люди толстеют и от недосыпания, и от пересыпания
Самые большие гостиничные сети - РБК
РБК - РИА РосБизнесКонсалтинг Самые большие гостиничные сети РБК - РИА РосБизнесКонсалтинг Этот американский франчайзер объединяет около 4000 отелей брендов Quality Inn, Choice Hotels, Comfort Inn, Comfort Suites, Quality, Sleep Inn, Clarion, MainStay Suites, Suburban Extended Stay Hotel, Econo Lodge и Rodeway Inn и каждый год увеличивает активы на 4,5%. Сеть прославилась тем, что в ...Утро добрым не бывает: как легко просыпаться
Газета Труд Утро добрым не бывает: как легко просыпаться Газета Труд И, если приучить себя ложиться и вставать в одно и то же время, организм постепенно привыкнет переходить в sleep mode к нужному времени. Тем, кто не слышит один будильник, лучше завести их несколько. А еще лучше в дополнение к будильнику еще и радиочасы, которые по таймеру включат станцию с ...Всегда удивлялся людям имеющим смелость женится второй раз. Хотя однокласник трижды, и на разных.
СМИ2 Всегда удивлялся людям имеющим смелость женится второй раз. Хотя однокласник трижды, и на разных. СМИ2 Австрийская компания aXbo начала принимать предварительные заказы на свой инновационный будильник ( Sleep Phase Alarm Clock), который контролирует сон владельца и поднимает его с постели в наиболее подходящий момент. Хозяин aXbo не должен носить часы на руке или надевать что-то на голову. ...The Sunday Times: Сон напрямую связан с карьерой. Проверено женщиной
Фонтанка.Ру The Sunday Times: Сон напрямую связан с карьерой. Проверено женщиной Фонтанка.Ру Как пишет The Sunday Times, вместе со своей подругой Синди Лейв, главным редактором US Glamour, она пригласила читательниц принять участие в акции Sleep Challenge 2010, обязавшись хорошо спать каждую ночь на протяжении месяца. "Сколько я сплю, имеет значение", - утверждает Лейв. "И не бойтесь ...Нехватка сна искажает информацию - Мужское здоровье
Выходные в Москве: Любовь на танцполе и страсть Хосе Каррераса - РБК
РБК - РИА РосБизнесКонсалтинг Выходные в Москве: Любовь на танцполе и страсть Хосе Каррераса РБК - РИА РосБизнесКонсалтинг Роман с человеком может быть столь же бурным и быстротечным, как взрывы лучших танцполов столицы от Moscow never sleep , а может быть на всю жизнь, как вечная Smack my bich up. Деление на однолюбов и сторонников полигамии тоже никто не отменял. Russ Gabriel - из первой категории. ...