Sleep Less and Have More Energy
Many people in the US today struggle with energy level issues throughout the day. The American work force goes through their day half asleep in a semi-zombie state. Common belief is that people need 8 hours of sleep a day in order to be fully rested and energized the next morning. But even after people spend 8 or more hours sleeping they still wake up feeling tired. Why is this? The fact of the matter is, sleep shouldn't be measured by how long you sleep, but rather the quality of sleep that you're getting.
The key to more energy is not optimizing how much you sleep, but the WAY you sleep. One big thing you can do to help yourself is make sure that you are getting enough sunlight.
What can sunlight possibly have to do with getting better quality sleep? Sunlight is more important than you might think. When we go out into the sun and sunlight hits our skin our bodies we produce a chemical called melatonin. Melatonin is a natural trigger that our body uses to help us fall asleep. Once the sun sets and darkness sets in, the penial gland in our brain which stores the melatonin starts releasing it slowly into our body. Slowly we start to feel drowsy and tired, eventually wanting to go to sleep. Keeping healthy melatonin levels will keep our bodies balanced and help you fall asleep faster and have a better quality of sleep.
So instead of watching an hour of television after work, go take your dog out for a walk or take your children to the park. Anything to get some extra sunlight.
There are many other steps you can take to reduce the amount of sleep you need at night and increase the quality of sleep you get, for these and more information on boosting your energy levels go to All day Energy
Added: 14 июня 2008
- Signs of Sleep Deprivation
- Sleep Deprivation and Snoring - How Do They Affect Health?
- Is Snoring Humorous? Read On
- Fastest Snoring Remedies to Stop Snoring!
- Is Your Weight a Reason For Your Snoring?
- Strategies For Deep Sleep When You Have Insomnia
- Herbal Sleep Supplements
- You Should Get a Memory Foam Mattress
- Facts About the Memory Foam Mattress
- The Benefits of the Memory Foam Mattress
- What is a Memory Foam Mattress
- Things You Should Know About the Memory Foam Mattress
- Memory Foam Mattress Accessories
- How to Sleep - Naturally
- Increase Your Energy Levels
Ночное бдение перед компьютером в три раза повышает риск психических расстройств - Мужское здоровье
Мужское здоровье - Men's Health Ночное бдение перед компьютером в три раза повышает риск психических расстройств Мужское здоровье - Men's Health ... распространения хронического недосыпания среди молодежи является слишком большое количество окружающих их устройств, - рассказал один из авторов исследования, профессор Ник Глозиер (Nick Glozier), в своей статье, опубликованной на страницах свежего номера специализированного издания Sleep . ...Сэма и Макса отдают бесплатно!
Ночи за компьютером втрое повышают риск психических расстройств - исследование
EUCLID начала поставки Toshiba Satellite A665 - Астера
Астера - Новости ИТ-бизнеса EUCLID начала поставки Toshiba Satellite A665 Астера - Новости ИТ-бизнеса В комплекте к Satellite A665 также идет пара очков с активным затвором 3D Vision, обеспечивающая хорошее изображение для каждого глаза с максимальным разрешением. Интересной особенностью данного ноутбука является функция Sleep & Music, которая позволяет пользователям подключаться к системе ...Шестая часть Kingdom Hearts обойдет стороной PSP Go
Lenta.ru Шестая часть Kingdom Hearts обойдет стороной PSP Go Lenta.ru Игра Kingdom Hearts: Birth by Sleep выйдет только на UMD, сообщает 1UP. Разработчики Square Enix пока не планируют выпускать шестую часть приключенческой RPG через сетевую дистрибуцию на PSP Go. Это первый крупный проект, который не появится на последней модели портативной консоли Sony. ...Интернет убивает мозг и сексуальные желания
Новые Известия Интернет убивает мозг и сексуальные желания Новые Известия Интернет. Исследование, проведенное Национальным фондом сна (National Sleep Foundation), показывает, что американцы страдают от пониженного либидо из-за нехватки сна, слишком продолжительного рабочего дня, сверхурочной работы и Интернета. Продолжительные рабочие дни, наличие широкополосного ...Последнее приключение Сэма и Макса
Компьюлента Последнее приключение Сэма и Макса Mail.Ru Игра под названием The City that Dares Not Sleep появится на РС и Mac сегодня, 30 августа. 1 сентября ее смогут приобрести и европейские владельцы PlayStation 3. Сюжет The City that Dares Not Sleep расскажет о таинственном существе, которое держит весь город в страхе. Сэм должен собрать команду, ... Начались продажи заключительного эпизода Sam & Max: The Devil's Playhouse'sБлиц-новости
Игромания Блиц-новости Игромания The City Тhat Dares Not Sleep , заключительный эпизод квеста Sam & Max: The Devil's Playhouse, выходит на РС и Mac сегодня, 30 августа. На PS3 игра появится 1 сентября. THQ и Relic сообщили, что на этой неделе начнется открытое бета-тестирование глобальной сетевой стратегии Company of Heroes ...Долгий сон по выходным повышает интеллект
Интерфах-Запад Долгий сон по выходным повышает интеллект Интерфах-Запад Как показал эксперимент, полное лишение сна после периода хронического недосыпания вызывает значительную потерю работоспособности. Полное описание условий и результатов опубликовано в профильном журнале Sleep (Сон). Считается, что человек должен спать семь часов в сутки. ...Hilton откроет отель в Омске
РИА Новости Hilton откроет отель в Омске РИА Новости Отель "HGI Омск" предложит своим гостям 180 современно оборудованных номеров, включающих такие отличительные черты бренда, как кровать Garden Sleep System, эргономичное кресло Mirra от Herman Miller, а также бесплатный высокоскоростной WiFi-доступ в Интернет. Стильное лобби и ресепшн откроют ...