Статьи по медицине Педиатрия Рекомендуемое питание в период кормления грудью Традиционная медицина Педиатрия | Рекомендуемое питание в период кормления грудью |
|
|
| Медицина - Педиатрия | |
| Написал (разместил) Padayatra | |
| 05.12.2007 | |
Рекомендуемое питание в период кормления грудьюЕсли перед родами принимаемая пища содержала все необходимые питательные, эффективные вещества, то есть была полноценной по всем аспектам, разнообразная и сбалансированная, то достаточно будет всего того, к чему вы привыкли. Но ввиду того, что вы кормите двоих — себя и ребенка — вам придется есть больше, чем обычно. Расход энергии у полностью кормящей грудью матери на половину больше, чем обычно (у беременной женщины он больше только на одну десятую). Этот расход необходимо покрывать за счет белков: молока, творога, сыров, мяса, яиц. Расход жиров лишь немного больше обычного — не надо забывать прежде всего о растительных маслах. Потребление сахаридов следует скорее ограничивать (особенно сладкие и мучные блюда).Достаточно разнообразная пища удовлетворяет потребность в витаминах, минеральных веществах и рассеянных элементах. Но на самом ли деле ваша пища достаточно разнообразна? Вот примерный перечень таких продуктов, которые часто должны входить в состав меню кормящей матери: цветная капуста, печенка, черный ржаной хлеб, помидоры, черная смородина, морковь, речная и морская рыба, лук-резанец, петрушка, сардины, орехи, перец, белокочанная капуста, горох, фасоль, миндаль, редис, сельдерей, почки, сердце, спаржа (если есть возможность). Дело в том, что после родов происходит часто повторяющееся такое явление: из меню каждой семьи постепенно исчезают не любимые хозяйкой блюда; она также не готовит тех, которые не нравятся папе и другим членам семьи, кое-что не имеется в продаже, приготовление иного слишком трудоемко, и так пища постепенно становится односторонней, даже однообразной, что совершенно не приемлемо в семье, где растет грудной ребенок. Ведь состав вашей пищи может на протяжении периода кормления грудью не меняться. Надо лишь следить за тем, чтобы вы ели достаточное количество фруктов и овощей для обеспечения вас и вашего ребенка необходимыми витаминами. Что касается молока - его польза явная, но если вы ощущаете к нему явное отвращение, то нет смысла заставлять себя пить необходимое количество; его ведь можно заменить творогом, йогуртами и сыром. Излишне насильственное стремление соблюдать все рекомендации может, в конце концов, оказаться вредным. Если же вам по каким-то причинам просто необходимо соблюдать диету (например, при наличии хронических заболеваний), то следует посоветоваться с врачом и подобрать оптимально допустимые нормы нужных продуктов для того, чтобы не лишить вашего ребенка основных питательных веществ. По той же причине нельзя на протяжении периода кормления грудью соблюдать диету для похудения, в частности односторонне ограничивающую прием той или иной составной части пищи. Конечно, надо следить за тем, чтобы лишне не поправляться, но ни в коем случае не следует недоедать, ибо это вызовет неблагоприятные последствия для качества вашего молока. Что касается продуктов, вызывающих образование «газов» в кишечнике (капуста, виноград и т.д.), то здесь нужно помнить, что употреблять их можно, если они вам нравятся, для ребенка они вреда не представляют, поскольку так называемые «газы» вполне естественны и вызваны брожением молока в органах пищеварения ребенка, но в умеренных количествах. Только если съесть сильно пряные блюда, например, с чесноком, некоторыми приправами или с большим количеством лука, то ваше молоко может приобрести их привкус. Если вы заметите, что ребенок после таких блюд хуже сосет, то их надо ограничить или совсем исключить из меню. Related items |
|
| След. > |
|---|