В качестве первого шага к управлению сновидением необходимо осознать где ты находишься. Спишь или бодрствуешь. Иначе говоря, необходимо провести проверку устойчивости мира. В этом Вам поможет установка контрольных "Вех" или иначе говоря "Якорей".

  Для простоты, подобные "Якоря" делю на  на два типа - механизированные и естественные. Естественные могут быть как явлением (лай собаки), так и объектом (собака).
          
  К второму типу установки "Якорей", более утомительному по психологической нагрузке, но на первом этапе более эффективному, относится использование механических раздражителей. Например обычные электронные часы на руке с пищалкой. Каждые 30 минут контрольный писк даст сигнал ученику к само вопросу на определение состояния.

  При встрече с "Якорем", необходимо достичь выработки автоматической реакции на ОСОЗНАННОЕ определение состояния. Фиксируйте событие один раз и сразу  после того, как оно произошло.
           
В качестве совета:

  Стремление к установки большого количества "Якорей" может привести к перегрузке подсознания и снижению эффективности обучения.  Ваши записи в журнале сновидений, помогут найти наиболее часто встречающиеся, в состоянии сна, явления. Их и используйте как "Якорь". Пищалки дело хорошее - но такие игры с подсознанием могут плохо кончиться. Ну а для особо талантливых - используйте свои биологические часы с установкой "звонка" на контрольное время.  Четыре раза в сутки, по моему опыту достаточно для эффективной проверки устойчивости мира. Работает безупречно как в состоянии сна, так и в бодрствовании. Количество и методы - дело личное и зависит от индивидуальных способностей ученика. Экспериментируйте и выбирайте наиболее подходящее.
  После набора опыта, необходимость в каких-либо механических приспособлений отпадёт сама собой. Однако тестирование реальности считаю полезной привычкой. В особенности для лиц, чрезмерно увлекающихся контролем в мире сновидений. Смешивание реальностей, дело не всегда хорошее.  

Признаки сна.

Следующим шагом, после встречи с "Якорем", в управлении сновидением, является чёткое определение Вашего состояния. В этом помогает знать основные отличие сновидения от реальности.

Как это делать

• Наиболее простой тест это попытка взлететь (значительно упрощается если Вы мысленно попытаетесь раскрутиться).

• Левитировать или раздваивать предметы.

• Превращать руку в щупальце или собаку в кошку.

• Преобразовать дерево в машину.

Список можно продолжать до бесконечности, всё зависит от вашего интереса и желания. Я обычно использую первые два.

Тут нужно сразу отметить о важности уверенности в своих действиях. Нужно сразу очистить голову от вопросов типа "А получиться ли это у меня?"   Внушите себе мысль, это делали до Вас и будут делать после. Сложности здесь нет. Просто больше уверенности в себе и вперёд.

Можно просто вести контроль за окружающей средой - утомительно, но работает.  В случае необычайности осознанно проводить дополнительное тестирование. Например - Три глаза у покупателя в магазине, явно не очень реально..  Для физического мира.  Проводи тестирование. Практически необычайность служит своего рода "Якорем". Подобный тип нашёл не очень удобным для начинающих. В процессе сновидения обычно очень занят и можно проскочить момент осознания без дальнейшего взятия контроля. Поэтому предлагаю использовать обычную систему  "Якорей".

Применение техники намерения, даст эффективное осознание состояния сновидения, но потребует усидчивой тренировки. Идея заключается в постоянном напоминание себе, в состоянии бодрствования, что все вокруг это просто сон. Затем следует проведение тестирование реальности и получение негативного результата.  В конце концов это войдёт в привычку и повторится в сновидении.   

Использование промежуточных "Якорей"

Первый шаг - Встреча с контрольным "Якорем" - попытка раздвоить объект мысленным усилием.

Тут же второй шаг - попытка (мысленная) взлететь - выработка рефлекторной реакции. 

Особое внимание на необычность поведения "Якоря". Например, вместо раздвоения, можно получить перескакивание  с одного места на другое. В данной ситуации необходимо объективно оценить поведение объекта, с последующими критическими само выводами о Вашем состоянии.

Особое слово к опасности "механического" определения "Якоря" и "механической" реакцией. Как средство предотвращения такого типа реакции рекомендовать сосредоточенность на том, что делаешь, или просто на минуту считать ЭТО более важным. 

И еще одно - повторное тестирование предотвратит неприятные ситуации в играх подсознания. Перед любым действием необходимо быть чётко уверенным - спишь ты или бодрствуешь