Просто о сложном или ритмы сна.
(подраздел "Физиология сна")

Сразу хочу заметить. Фазы, или ритмы сна, могут смещаться во времени, колебаться по продолжительности и количеству. Всё зависит от возраста, питания, физического и психологического состояния. В ряде случаев такие факторы как состояние луны, близость линий высоковольтных передач и прочее подобное, также оказывает своё влияние

В этом подразделе, в дополнение к сказанному на предыдущей странице, я привожу пример циклов сна полученных мной в процессе экспериментов с ОС.

Сразу хочу заметить. Фазы, или ритмы сна, могут смещаться во времени, колебаться по продолжительности и количеству. Всё зависит от возраста, питания, физического и психологического состояния. В ряде случаев такие факторы как состояние луны, близость линий высоковольтных передач и прочее подобное, также оказывает своё влияние.

На личном опыте обычно получаю следующее распределение: 

с 11-30  до  1-00  (ФМС)  Стоит отметить что при засыпании явно проскакивает момент Быстрого сна, но он не продолжительный и практически мной не учитывается. Как исключение, в особенности при точной настройке, и подготовленности подсознания,  к 12 имею короткую но ярко выраженную (ФБС).

с 1 до 1-30 (ФБС) В этой фазе сновидения мной обычно прорабатываются дневные проблемы и размышления. Для управляемых сновидений использую редко. 

с 1-30 до 2-45 (ФМС)

с 2-45 до 3-15 (ФБС) Странная фаза сновидений. Часто проскальзывает без осознания, и если специально не готовиться, даже био-будильник не звонит. Сновидения проходящие через эту фазу, явно  не вписываются в мои стандарты обычности.

с 3-15 до 4-40 (ФМС) 

Фазы сна отмеченые голубым цветом имеют большую временную флуктуацию и могут разбиваться на под фазы.

с 4-40 до 5-15  (ФБС) Моя любимая фаза быстрого сна. Легко управляется, яркая и может быть использована для разных  опытов по управлению сновидениями. После этой фазы сна возможно натолкнуться на проблему повторного засыпания. Я  обычно не продолжаю сон, а использую утро для гимнастики. Однако  начинающие предпочитают проспать эту фазу быстрого сна, в услугу последней фазе, наиболее долгой и просто запоминающейся.

с 5-15 до 6-15 (ФМС) Организм явно готовится к пробуждению.

С 6-15 до 7-00  Начинается чехарда с полу - бодрствованием и полу - дремой.

с 7 до 8 (ФМС) наиболее долгая и устойчивая фаза сна. Легко поддаётся управлению, запоминается и стабильна в временных параметрах.  Недостатком является частая размазанность сюжета. Образы, также не отличаются высокой контрастностью.

В процессе опыта практически происходит осознанное прерывание ФБС, для записи результатов в журнал сновидения. После быстрых пометок, проблем засыпания практически нет, происходит плавное и кратковременное вхождение в ФБС и обычно с быстротечным продолжением сюжета сна. Иногда происходят корреляционные прыжки в циклах, что приводят к 10-15 минутной бессонице. Обычно это служит сигналом о необходимости разгрузочного дня.  Также замечу, после некоторой тренировки памяти, вопрос запоминания сновидений решается без всякой записи. Исключением являются творческие сновидения, направленные на проработку сложных вопросов. Тут необходимо продолжать пользоваться журналом сновидений.

Успехов.